Ervaringen met burn-out
Wil je mijn ervaringen weten met burn-out? Wil je weten wat iemand met een ernstige burn-out écht doormaakt? Wat er mogelijk zit achter het masker van een standaard antwoord als ‘ja hoor, rustigaan’ op de vraag hoe het met iemand gaat? Hoe zwaar het (vooral in de beginperiode) kan zijn? Lees dan zeker verder!
Hoewel dit thema wat minder luchtig en zwaarder is dan andere, hoop ik lotgenoten te steunen door mijn ervaringen met burn-out te delen. Ik wil graag dat ze beseffen dat ze niet alleen zijn en dat die donkere tijd wel weer over gaat.
Daarnaast wil ik graag meer awareness creëren voor anderen, zodat ze beter begrijpen wat iemand met een zware burn-out juist doormaakt. Hou hierbij in gedachten dat dit gaat over normale mensen zoals jij en ik die enthousiast in het leven stonden, maar die plots verplicht werden het roer om te gooien.
Hier volgen dus enkele persoonlijke ongemakken die ik in mijn eerste jaar ben doorgegaan. Laat deze blogpost er eentje zijn van steun en begrip. Iedereen zal andere symptomen vertonen, maar het geeft je alvast een beeld over waar andere lotgenoten mee kampen. In mijn ogen rust er nog te veel een taboe op om dit te delen uit schrik voor onbegrip.
Mijn ervaringen met burn-out
Ben je geïnteresseerd in ervaringen met burn-out? Without further ado, hier verschillende fysieke ongemakken uit mijn eerste jaar burn-out:
- Ik kon geen auto meer rijden en mijn vriend of ouders moesten me brengen. Te veel prikkels op de baan waar ik niet mee om kon
- Ik kon enkel in de zetel liggen, naar buiten kijken en was te moe om te bewegen
- Op sommige momenten kon ik mijn armen zelfs niet opheffen om het glas water vóór mij te pakken. Dat kostte me immens veel energie. Ik moest intern de afweging maken of ik wel genoeg dorst had om mijn laatste restjes energie te spenderen om dat glas naar mijn mond te brengen
- Pizza in de oven steken? Ik heb mijn broer moeten bellen, die in zijn kamer zat, om dat te doen. Ik kón het gewoon niet
- Ik moest moed verzamelen om van de zetel naar de eettafel te strompelen en dan was ik trots op mezelf
- Hyperventileren en paniekaanvallen kwamen wel eens voor, waardoor je schrik krijgt van je eigen reacties en wilt dat er iemand bij je in de buurt blijft om je erdoor te kunnen helpen
- Niet willen babbelen met huisgenoten en gewoon willen schreeuwen en roepen dat ze mij met rust moeten laten en mij het liefst van al gewoon moeten negeren. Een conversatie houden kostte me te veel energie
Fysieke uitputting
Het was vaak niet gewoon ‘leven’, maar eerder ‘overleven’
- Kleren aandoen en uit bed komen was op sommige dagen echt een opdracht
- Een telefoontje van een half uur moest ik inplannen, zodat ik de dagen ervoor en erna zeker kon opladen en bekomen
- Volledig uitgeput zijn als je de trap op gaat, met zware hartkloppingen en zware ademhaling als gevolg en een kwartier op de zetel bekomen. Soms wilde ik gewoon de trap niet meer op
- De eerste maanden had ik moeite met high speed actiefilms te zien, want die gaven te veel prikkels
- Maanden, weken, dagen, uren rondlopen met spanningshoofdpijn, die niét weg ging met een Dafalgan
- Vol goede moed aan je wandeling beginnen en na 5 minuten beseffen dat dit écht te zwaar is en dat je wil rusten. Zo heb ik mijn broer gebeld en gevraagd of hij mij kon ophalen met de auto
Mentale uitdaging
Ook mentaal was deze burn-out een gigantische uitdaging:
- Mentaal ging ik elke dag op overlevingsmodus
- Wanhopig graag terug vrolijk willen leven, gaan winkelen, terrasjes doen,… maar beseffen dat dit voor een lange tijd niet meer jouw leven zal zijn
- Op een goed moment zie je het leven weer helemaal zitten, en een uur later lig je terug volledig uitgeput in de zetel. De kleine hoop die je dan eerst zo koesterde, wordt je meteen ontnomen
- Op verschillende dagen voelde ik me geen volwaardige mens meer, maar eerder een zielloze plant die niets meer kon
- Veel onbegrip in de ogen van je vrienden, want weinigen begrijpen écht wat je doormaakt. Je moet jezelf precies telkens verdedigen
- Beseffen van mensen waar je veel tijd mee hebt doorgebracht en die je beschouwt als hechte vrienden, dat ze er niet voor je zijn op het moment dat je ze het meeste nodig hebt
- Leven met een grote teleurstelling en schuldgevoel naar je werk en collega’s toe. Je voelt of je ze in de steek laat
Zo dit waren de zwaarste momenten in mijn burn-out traject. Ik hoop dat je door mijn ervaringen met burn-out een beter idee krijgt over hoe ’n zwaar proces dit wel niet kan zijn. Ongetwijfeld gaat iedereen er anders mee om, en zal elke burn-out’er zijn eigen moeilijkheden hebben. Ik hoop door openhartig te zijn over mijn ongemakken, dat menig lotgenoot hier steun in kan vinden. Ik geloof in je en ben er zeker van dat je dit ook kan overwinnen. Bekijk ook zeker deze handige blogposts over stress bij millenials en je stresstype die je meer begrip geven over burn-out en deze handige pagina met meer informatie over stress.
Ondanks deze hele zware periode, ben ik wel verschillende vormen van therapieën en behandelingen gaan uitproberen, en dit heeft me ONGELOFELIJK hard geholpen in mijn herstel. Ik voelde na verloop van tijd véél meer energie en levenslust en dit gun ik elke lotgenoot.
Tips voor je naasten
Wanneer een naaste van je zoiets doorgaat en je niet goed weet hoe je kan helpen, zijn hier enkele tips die steun kunnen bieden:
- Schrijf eens een brief of een kaartje of zelfs een whatsapp-berichtje doet veel plezier
- Bied aan om eens te rijden
- Breng eens een maaltijd
- Wees een luisterend oor
- Bied aan om gewoon bij elkaar te zijn (lezen/film zien/wandelen), zonder per sé iets te moeten zeggen
Wil jij sneller herstellen van je burn-out?
Wist jij dat er verschillende therapieën en behandelingen bestaan waardoor je sneller en diepgaand kan herstellen van je burn-out? Je vind een volledig overzicht met maar liefst + 44 therapieën en behandelingen in deze cursus. Omdat ik alle lotgenoten graag een hart onder de riem wil steken in deze moeilijke periode, vind je in deze mini-gids alvast 3 therapieën en behandelingen waar je vandaag al gratis en van thuis uit mee kan starten. Want ook jij verdient een spoedig herstel!
